Kevennetty joulu

Joulun muistilista

• Kata joulupöytään pienemmät lautaset. Silloin ruokaa tulee otettua vähemmän kerrallaan ja syöminen tapahtuu hitaammin, vaikka ottaisitkin lisää. Tunnistat kylläisen olon helpommin, jos maltat syödä hitaammin.
• Kasaa lautaselle enemmän kasviksia, jolloin syöt huomaamattasi vähemmän muuta ruokaa ja olosi pysyy kevyempänä.
• Kohteliaisuuden vuoksi ei kannata syödä ja juoda. Syö silloin, kun ruokaa tekee oikeasti mieli. Kokeile joulupöydässä alkoholittomia juomia, jolloin ehkä huomaat, että olosi on huomattavasti vähemmän turvonnut ja pöhöttynyt.
• Pidä ateriaväli riittävän lyhyenä. Jos aika aterioiden välillä venyy pitkäksi, on seurauksena usein kova nälkä ja ahmiminen.
• Valitse jouluisiksi välipaloiksi esimerkiksi mandariineja ja pähkinöitä.
• Juo riittävästi vettä. Janoisuus sekoittuu joskus nälän tunteeksi.
• Liikunta auttaa keventämään oloa. Rauhallinen iltakävely helpottaa unentuloa.